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《赢在起点：孩子从优秀到卓越的36种能力》?自制自律 精彩阅读
知道在适当的时候管制自己的人就是聪明人。
——（法国）雨果
人越伟大，越能自律。不能自律的人，就是人生的失败者。
——（古罗马）纳索米
我们判断一个人，更多的是根据他的品格，而不是根据他的知识；更多的是根据他的心地，而不是根据他的智力；更多的是根据他的自制力、耐心和纪律性，而不是根据他的天才。
——（美国）富兰克林
所谓自制自律，就是自我控制、自我约束和自我修养，是通过社会化和继续社会化的教育过程，让人们树立正确的世界观和人生观，自觉地运用各种社会规范来指导、约束和检点自己的行为。自制自律与人的思想觉悟程度有密切的关系，能自制自律的人是自己行为的主人，反之则是自己行为的奴隶。
自制自律是一种能力，它是基于对法规有明确认识的一种自觉行为，能帮一个人保持进取心，以积极的心态和饱满的精神去追求理想。因为，一个人只有先学会控制自己的思想，才能够有效控制自己的行为。法国军事家拿破仑说：“不能控制自己的人永远是弱者。”圣雄甘地说：“缺乏自制的人，很容易滑人失败的深渊。”苏联文学家高尔基则说：“哪怕是对于自己小小的克制，也会使人变得更加坚强。”
其实，人最难战胜的是自己。也就是说，一个人成功的最大障碍不是来源于外界，而是自身，除了力所不能及的事情做不好之外，自身能做的事做不好或者干脆不做，那是自身的问题，是自制力的问题。
美国学者伯里斯道认为：“坚信你是自己的创造者，是你思想习惯的主人。一旦你这样做了，你就成为不可战胜的人。没一个人能打败一个意志坚定的人，甚至死神在这样的意志面前也束手无策。”美国哲学家詹姆士这样建议道：“你应该在每一两天做一些你不想做的事。”当一个人逼迫自己做一些不情愿做的事情时，他的自制自律力就在不断地提高。英国哲学家培根说：“在获得胜利之后而能克制自己的人，就获得了双重的胜利。”这是自制自律的最高境界，这就要求一个人必须做到心态平和，不得意忘形。
自制自律在一个人成就事业的过程中必不可少的一大因素，可助其一臂之力。其实，一个人如果能够支配自我，控制住自己的情感、欲望和恐惧心理，那么他会比国王更伟大、更幸福。但如果缺乏自制自律，没有人能在生命过程中、在性格的完善和获得成就的道路上取得任何有价值的进步。自制和自律是刚毅本质的表现，也是性格的灵魂。正因为如此，自制自律能够造就一个天才，而自我放纵却能毁灭十个天才。真正的成功人士都是把才能置于自制自律之下的。
一个人能达到自制自律的要求后，在其他原则方面必然也会有所进步。自制自律要求自我认识以及对自己能力有一个正确的评估。自制自律就像一条管道，而一个人为达成目标所必须表现出来的所有个人力量，都会流经这个管道。大多数的人都是先行动，再思考行动的后果，自律则要求相反的程序：人们将学习“谋定而后动”。
在自我管理中，自制自律无疑是一个人达成目标的保证，但自制自律的本质是与内心的斗争，所以显得非常艰难，尤其是年轻人更易冲动、很难真正地控制自己。只有那些能战胜自己的惰性以及坏情绪，将自制自律上升成自身的一种能力的人，才有可能做好自我管理。
现代社会正在快速发展，自制自律已经成为了一种能力和素质。有自我约束能力的人懂得控制自己的情绪，保持量好的人际关系，也懂得有所为与有所不为；而缺少自我约束能力的人，很容易受各种主客观原因干扰，难以在某一方面做出杰出的成绩，更难实现自己的目标。
在北京举行的国际心理学大会上，澳大利亚专家莫尼卡·屈斯克利博士进行了测试一项儿童自制力的实验。屈斯克利博士在所有参加测试的孩子面前放了两盘巧克力，一盘多一盘少。如果孩子能够忍耐15分钟，他就可以吃到多的那盘，反之则只能得到少的那盘。结果，超过80%的孩子只忍耐了几分钟就按铃呼唤实验人员要求得到巧克力。莫尼卡·屈斯克利博士说，通过这个实验，说明大部分儿童耐不住眼前的诱惑，自制力较弱。
所以，父母应该注意培养孩子的自制自律能力，增强孩子的自控力，为其将来更好的发展作好充分的准备。以下培养方法供父母参考：
培养方法一：从小培养并及时督促
不可否认，自制自律是一种能力、一种能力。一个高素质的文明人，行为一定会自觉符合社会规范。对于孩子来说，由于中枢神经系统尚未发育完善，神经冲动的传递容易泛化，不够准确，因而自制自律的能力比较弱。所以，应该从小培养孩子的自制自律能力。
“哈佛女孩”刘亦婷的妈妈就非常注意从小培养孩子的自制力。她认为：有的人管得住自己，有的人管不住自己。管得住自己的人不仅不会沦为“人渣”，还有可能成为“人杰”。管不住自己的人在恰好相反。既然我希望婷儿朝“人杰”的方向发展，当然要把她培养成一个管得住自己的人。所谓“管得住自己”，就是有足够的自制力推动自己做该做的事，并阻止自己不做不该做的事。
为了强化女儿的自制力，刘亦婷的妈妈经常在下班的路上把女儿带到商场门口，然后让她选择：“如果你不喊我买东西，我们就进去逛，如果你喊我买东西，我们就不进去。你选择吧！”当她表示“妈妈，我不喊你买东西”时，她妈妈就带着她在商场里到处逛，教她认识各种物品。这对只有几岁的小孩来讲，要克制各种物质的欲望是很难的，但是，长期多次地重复这种克制欲望的过程，对于培养孩子的自制力有着极大的好处。
由此，培养方法父母从孩子能理解大人的话时开始，就注意帮助孩子逐步学会正确评价和判别自己行为的适宜度，也就是让孩子慢慢明白，什么是应该做的，什么是不该做的。
一般来说，孩子比较小的时候，主要是在生活习惯方面培养自制自律，比如，规定孩子有规律地生活作息，按时就寝，准时起床，按时吃饭，按时做作业及游戏，按时完成父母指定的家务等。
培养方法二：教孩子学会自我纠偏
在实践中，很多人常会出现一些偏差，甚至养成一些不良习惯。但一个善于自制自律的人，可以通过自制力的作用，对不良行为进行自我纠正。纠正的办法主要是实施自我强化。可以分三步进行：习惯解冻、习惯转变和新行为冻结。
习惯解冻是使自己与已习惯的环境、条件、来源隔离，严格进行自我批评并设计新的行为标准；习惯转变是新行为由外部行动转化为内部心理动作，加强自我监督，有助于强化新行为；新行为冻结是保持、强化环境，使新行为成为新习惯，或通过有阶段性的强化，防止新行为消失。
自我纠偏要有讲求原则，原则性也是一种责任心，原则有大小层次之分，所有规范、制度、纪律等都是原则。父母还要让孩子懂得持之以恒，永不懈怠的重要性。俗话说：“善始容易善终难。”必须持之以恒、善始善终，才能锤炼出高度自律的品格。大凡成绩卓著的人，都是十年如一日，专心致志的结果。只有从点滴开始，坚持不懈，才能使孩子们逐步培养自制自律，并能得到不断巩固与发展。
培养方法三：教孩子学会控制情绪
父母必须让孩子懂得约束自己，以使自己前进的推动力永远受到控制，而且会被导引到正确的管道中。要让孩子以理性来平衡自己的情绪，也就是说在做决定之前，应学习兼顾自己的感情和理性。有时甚至应该排除所有情绪，而只接受理性的一面。
孩子必须控制并导引自己的情绪，只有这样，他才能发展自己，才能在未来的发展道路上所向披靡。
艾森豪威尔10岁时，他父母让他的两个哥哥在圣诞节前去远足，却坚决不同意他去。艾森豪威尔感到十分愤怒，他冲到屋外，捏紧拳头在苹果树上猛击。他一面哭一面打，双拳血肉模糊都没感觉到。最后，艾森豪威尔被父亲拖回家中，但是，父亲并没有呵斥他。
这时，母亲进来给他涂上止痛药，并包扎上绷带，但是，母亲也没有安慰他。愤怒的艾森豪威尔倒在床上大哭了一个小时。直到他平静后，母亲才进来对他说：“能控制自己情绪的人要比能拿下一座城市的人更伟大。发怒是自我毁伤，是毫无用处的，需要好好克服。”
母亲的告诫深深地印在了艾森豪威尔的心中。在76岁时，艾森豪威尔写道：“我一直回想起那一次谈话，把它看作是我一生中最珍贵的时刻之一。”
遇到不如意的事或遭遇突发事件时，孩子往往会表现出情绪不稳定，或者是大喜大悲，或者是做事不顾后果，容易冲动。父母要让孩子知道情绪是怎么回事，什么是情绪体验，以及应该怎样正确释放情绪等。
比如，有的孩子喜欢骂人，说脏话。虽然他知道这是不对的，每次骂人、说脏话以后也很后悔，但因已经习以为常，所以总也无法控制住。针对这种情况，父母要教育孩子以平和的心态看待与他人之间的摩擦，让孩子学会宽容他人的过失。
父母只有让孩子学会控制情绪，他才能逐步纠正发火、骂人、说脏话的不良习惯。当然，让孩子学会控制情绪，父母需要帮助孩子找到适当的宣泄方法。比如，鼓励孩子把不高兴、不愉快的事件告诉父母，以缓解心中的不快；教孩子不要轻易流露自己的情绪；鼓励孩子自我隔离来达到冷静；培养孩子乐观的性格和幽默感等。
控制自己的情绪、做情绪的主人，是迈向成功的第一步。做情绪的主人，就会在成功的道路上迈出矫健的步伐。
培养方法四：给孩子建立“可”、“否”观念
父母可以在日常生活中随时向孩子灌输“可、否”观念，让孩子懂得什么可以做、什么不可以做，让他事先在脑海中有一个判断是非好坏的标准，按照这个标准，孩子才能认识到自己的行为是否正确，才能学会控制自我。
可以直接告诉孩子做什么是被允许的，做什么是被禁止的，但一定要说出令他信服的理由，比如不准孩子晚归，就要说出因为治安、睡眠等原因来让他认可；可以通过评价他人的行为，在潜移默化之中让孩子内心明白“可”、“否”的观念；反观孩子自己的行为，在孩子做完一件事情的时候，及时对他的优点加以表扬，以后他就会再接再厉，指出存在的缺点和不足，但不要用严厉批评的语气，这样他就能切身感受到“可”、“否”观念。
当刘亦婷有了一定的独立行动能力，却又不具备是非观念的时候，刘亦婷的妈妈是这样培养孩子的：她首先给孩子划出了第一个“可以”与“不可以”的范围。划定范围，建立“可、否”观念，并要求孩子遵守规定，对孩子的成长非常重要。刘亦婷的妈妈说：“范围一旦划定，就必需始终如一地要求孩子遵守。用日本皇后美智子当太子妃教育孩子的话来说，就是‘一次也不能例外’，违犯了就要惩罚。”
培养方法五：给孩子制定约束规则
在给孩子划定“可”、“否”观念的范围并得到孩子的认可接受以后，父母最好能直接抓紧时间把这些观念上升为规则，约束孩子的行为。
比如，要规定孩子有规律的生活作息，让孩子从控制自己的生活开始学会控制自己的内心；教孩子善于利用集体规则，着重培养孩子的社会道德规范和社会责任心；制定相应的奖惩标准，要是他能很好地控制自己马上要奖励他，如果他耍性子，就要惩罚他，绝不能手软。
父母不妨考虑和孩子通过签订书面协议而达到目的。协议法实施的步骤如下：
第一，确定问题。协议应强调解决家庭中的某个具体的、明确的问题。例如，孩子在家玩电子游戏机。协议中描述的目标不应模棱两可，难以测量。协议可用于激励孩子每天放学后按时回家，及时完成家庭作业后，才被允许在闲暇时间玩电子游戏机。
第二，与孩子协商问题解决的方案。试着共同达成一项解决方案而不是强迫孩子同意该方案。随着孩子年龄的增长，父母可以让孩子参与方案的制定。切忌将合约强加在孩子的身上，否则孩子可能会反抗，进而加剧了家庭冲突。
第三，共同写下协商后达成的协议。协议应使用明确而积极的语言以便孩子能够理解并得到激励。协议中要写明父母同意做什么、孩子同意做什么、双方违反协议时的后果等，同时也应包括终止日期。
第四，签名、张贴并遵守协议中规定的职责。每个人在协议上签名之后，应将协议贴在孩子能看得见的地方。如果孩子认为张贴协议会使他在亲戚朋友面前难堪，则可以将协议贴在不显眼的地方或放在特定的地方。
父母要让孩子明白，如果他不能履行规定的职责，应遵循协议的规定而接受某种惩罚。
培养方法六：注意启发孩子的自觉性
研究表明，孩子自制力的发展是和孩子的自觉性、坚持性等相联系的。父母要注意启发孩子的自觉性，培养孩子良好的行为习惯，让孩子坚持体育锻炼，独立完成作业，克服学习中的困难，形成比较稳定的意志品质。
父母要用心发挥孩子的自觉性，让孩子从内心彻底接受自我控制这个观念，才能达到以自我控制为乐，才能真正做到控制自我的一言一行。特别是走入社会以后，他才能发挥自觉性，做到随心所欲而不逾矩。
????当然，父母要做好控制自我的榜样，不要表现出沉溺于自己的欲望之中。比如，父亲不要周末总是坐在沙发上看球赛；孩子在场不要吵架；父母互相谦让，相互谅解；任何时候，都不要对孩子撒谎；在孩子朋友面前，不要讲孩子的过错；对孩子的爱要稳定，不要动辄发脾气等。
培养方法七：让孩子学会控制自己的行为
孩子能控制自己的行为是非常重要的。一个孩子如果不能控制自己的行为，就会盲目行事，很难做好与自己的发展密切相关的事情。例如，一名中学生成绩非常好，但由于迷上了网络游戏，便整天泡在网吧玩网络游戏，一发不可收拾，而耽误了功课，学习成绩每况愈下，最后每门功课不及格，导致被学校开除。
让孩子学会控制自己的行为，父母把需要达到的教育目标转化为孩子的内在要求和自觉行动，这有利于孩子自我约束意识的形成和自我管理能力的提高，使孩子更好地适应竞争日益激烈的社会。总之，父母在管教孩子的过程当中，要注重把对孩子外在的约束力转化为他们内心的自我控制的能力。
要让孩子学会忍耐，不要轻易流露自己的行为倾向，激动的时候让他在心中默默数“一、二、三”，然后再问自己是否应该爆发自己的行为；让孩子学会冷静分析，在遇到问题时，要让他学会先分析各个方面丝丝缕缕的利害关系，再做出自己的决定，让孩子保持冷静的状态，不要遇事慌慌张张，切勿草率行事。
培养方法八：教孩子制定自律时间表
教孩子制定一个自律时间表也是学会自律的一个好方法。时间是最难驾驭的。如果父母觉得孩子在电视前、游戏机旁、电脑前浪费了太多的时间，那就指导孩子写下一个能够更好利用时间的计划表，坚持按照它来执行。
所有涉及规则和计划表的事情可能听起来都很难坚持，有时候也确实如此。这也是为什么有那么多人觉得保持自制自律很难的原因。其实，当孩子可以根据时间表控制自己的行为时就会觉得容易多了。
父母要让孩子清楚，制定时间表的目的在于促使自制自律目标的实现。当然只有时间表还不能使自制自律得以实现，还需要有行动。
